Andromeda

Mar 26, 2014

Dieta na piękną skórę

Długotrwałym sposobem na piękno jest odpowiednia dieta i pielęgnacja...

Witaminy są niezbędne dla naszego zdrowia, a ponadto są sprzymierzeńcami urody. Często ich niedobór powoduje groźne schorzenia, ale również negatywnie wpływa na nasz wygląd. Dlatego zadbaj, aby w twojej diecie znalazły się następujące witaminy na cerę:

 

prowitamina A (beta-karoten) – działa pozytywnie na skórę, włosy i paznokcie, sprzyja regeneracji naskórka i utrzymuje odpowiedni poziom nawilżenia skóry; znajdziemy ją w  marchewce, papryce, pomidorach, szpinaku, brokułach, wątróbce, maśle;

 

witamina E – wzmacnia naczynia krwionośne i odnawia lipidy międzykomórkowe, a także chroni nasz organizm przed wolnymi rodnikami; znajdziemy ją w takich produktach, jak: olej roślinny, margaryna, jaja, mąka pełnoziarnista, orzechy włoskie i ziemne, warzywa zielonolistne, marchew, migdały;

 

witamina B3 (niacyna, witamina PP) – odpowiada za dobrą kondycję włosów, poprawia ukrwienie skóry i jej ładny koloryt; znajduje się ona w drobiu, chudym mięsie, rybach, koprze włoskim, warzywach strączkowych, drożdżach, orzechach, migdałach, mleku, grzybach;

 

witamina B5 (kwas pantotenowy) – dzięki niej nasza skóra szybciej się regeneruje, a zdrowe włosy szybciej rosną; znajdziemy ją w wątróbce, rybach, borowikach, arbuzach, brokułach, pestkach słonecznika, serach pleśniowych, jajach;

 

witamina B6 – zapobiega wypadaniu włosów oraz jest odpowiedzialna za regulację funkcjonowania gruczołów łojowych; znajduje się w bananach, awokado, kapuście, kalafiorze, gruszkach, fasoli, ziemniakach, ziarnach zbóż, orzechach, drobiu, rybach;

 

witamina B9 – chroni naszą skórę przed wpływem czynników zewnętrznych oraz odpowiedzialna jest za regenerację komórek skóry; znajduje się w zielonych warzywach, wątróbce, bananach, ziarnach zbóż, tuńczyku.

Odpowiednia dieta na ładną cerę, włosy i paznokcie jest ważna dla każdej kobiety, która chce zachować piękny wygląd przez długie lata. Pamiętać należy również o wodzie, która ujędrnia i wypłukuje toksyny z organizmu, oraz o nienasyconych kwasach tłuszczowych, które nawilżają skórę i sprawiają, że staje się sprężysta i elastyczna. Warto pomyśleć o zmianie diety na taką, która zawiera wszystkie te elementy – czyli o diecie zróżnicowanej, pełnej witamin i minerałów

« Powrót

Copyright 2019. All rights reserved.

made by Esencja Studio