Bezseność

Stres i problemy z zasypianiem

JAK SIĘ WYSYPIAĆ BEZ ŁYKANIA TABLETEK CHEMICZNYCH? JAK PORADZIĆ SOBIE Z BEZSENNOŚCIĄ?

BEZSENNOŚĆ MOŻE DOPROWADZIĆ DO ROZPACZY, PODOBNIE JAK LEKI NASENNE

Brak snu bywa czasem powodem chorób psychicznych a nawet prób samobójczych. Przyczyniają się do tego leki nasenne (np. benodiazepina, barbiturany). Taką tragiczną historię opisuje książka „ból, zabawa, praca” (Pain. Parties. Work) o znanej pisarce Sylwii Plath. Niestety stosowanie leków chemicznym ma swoje efekty uboczne: pobudzenie, dezorientacja, halucynacje, niepokój, zaburzenia myślenia oraz zaburzenia senne z odbicia i inne.

Naukowcy zaczynają potwierdzać związek pomiędzy zakłóceniami snu a wahaniami nastroju czy zaburzeniami psychicznymi.

Po badaniu roli snu w zaburzeniach psychicznych dr. Elliot Kyung Lee z Wydziału Psychologii i Psychiatrii Uniwersytetu w Ottawie stwierdził „ta sama neurochemia, która kontroluje cykl snu i przebudzenia była powiązana z patologią licznych zaburzeń psychicznych. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że wiele objawów ma powiązanie ze snem. Przez wiele lat prowadzone są badania, by ustalić co jest przyczyną problemów – zaburzenia snu czy zaburzenia psychiczne. Badanie Matthew Walkera na Uniwersytecie California w Berkeley przeprowadzone wraz z naukowcami Uniwersytetu Harward dowodzą, że to zaburzenia snu są ważną przyczyną zaburzeń psychicznych. Zbadano studentów w wieku 24-31 lat – część pacjentów mogła się wyspać a część pozbawiona była snu na 35 godzin. Zbadano mózg obu grup w badaniu funkcjonalnego rezonansu magnetycznego i okazało się, że pokazując niepokojące obrazy, mózg osób niewyspanych reagował o 60% silniej niż u wypoczętych. U osób zmęczonych = niewyspanych pojawił się większy wyrzut adrenaliny – hormonu wprowadzającego nas w tryb „walcz albo uciekaj”.

ZŁODZIEJE SNU:

- Zachwianie równowagi hormonalnej (estrogenów testosteronu, progesteronu u kobiet)

- Leki: sterydy, leki stosowane w depresji, nasenne, leki na stmę, chemioterapia

- Palenie i picie kawy

- Alkohol

- Alergie

- Brak substancji odżywczych w organizmie

Bez spokojnie przespanej nocy organizm wchodzi w stan nadpobudliwości, a podwyższony poziom hormonów stresów tzn. kortyzolu a te we konsekwencji uwalniają nadmiar interleukin, które powodują stany zapalne.

Taki stan ciągłej, podwyższonej gotowości może powodować zaburzenia zdrowia np. cukrzycę, choroby serca, zapalenia stawów, raka.

Część z nas jednak nie ma szans na przespanie w nocy bo na przewlekłą bezsenność cierpi co 7-my Polak. Na kłopoty z zasypianiem narzeka 28% kobiet i 19% mężczyzn. Z wiekiem problem się nasila. Przed ukończeniem 24 r.ż. tylko 5% ma ten problem a powyżej 65 r.ż. aż 42%. Wśród nich 15% zażywa leki nasenne.

Produkty na sen możecie kupic TU -->>

ZIOŁA, PO KTÓRE QWARTO SIĘGNĄĆ KIEDY MASZ KŁOPOTY Z ZASYPIANIEM:

- CHMIEL - Stosowany wraz z kozłkiem lub samodzielnie. Skraca czas zasypiania, poprawia jakość snu głębokiego. Sugerowana dawka dzienna: 120 mg wyciągu chmielu